Sandalyeden sağlığa!
Lüleburgaz Ramazan Yaman Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Müdürlüğü’nde düzenlenen “Sandalye Yogası” etkinliğinde Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nalan Sezgin sağlıklı yaş alma ve düzenli hareketin önemini anlatırken, Yoga Eğitmeni Özlem Burgucu Bakır ise egzersizleri uygulamalı olarak gösterdi.
Lüleburgaz Ramazan Yaman Huzurevi Yaşlı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Müdürlüğü’nde yaşlı bireylerin fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklemek, aktif yaşam alışkanlığı kazandırmak ve sağlıklı yaş almaya katkı sunmak amacıyla “Sandalye Yogası” etkinliği gerçekleştirildi.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Nalan Sezgin ile Yoga Eğitmeni Özlem Burgucu Bakır’ın birlikte gerçekleştirdiği etkinlikte huzurevi sakinleri hem sağlıklı yaş alma konusunda bilgilendirildi hem de güvenli egzersiz hareketlerini uygulama fırsatı buldu.
SAĞLIKLI YAŞ ALMANIN ANAHTARI: HAREKET
Etkinliğin ilk bölümünde sunum yapan Dr. Nalan Sezgin, sağlıklı yaş almanın yalnızca uzun yaşamak olmadığını, bireyin yaş ilerledikçe bedensel, zihinsel ve sosyal sağlığını koruyarak bağımsız bir yaşam sürdürebilmesi anlamına geldiğini ifade etti.
Yaşlanmayla birlikte kas gücü, denge, esneklik ve dayanıklılıkta doğal azalmalar yaşandığını belirten Sezgin, bu kayıpların düzenli ve güvenli egzersizlerle önemli ölçüde yavaşlatılabileceğini söyledi.
Sunumunda sandalye yogasının kimlere önerildiği, hangi durumlarda uygulanmaması gerektiği, klasik yogadan farkları ve iskelet-kas sistemi üzerindeki olumlu etkileri hakkında bilgiler veren Sezgin, özellikle ileri yaştaki bireylerde hareket etmenin yaşam kalitesini artırdığını, dengeyi geliştirdiğini ve düşme riskini azalttığını anlattı.
Sandalye yogasının; kas gücünü koruduğunu, eklem hareket açıklığını artırdığını, nefes kontrolünü geliştirdiğini ve günlük yaşam aktivitelerinin daha rahat yapılmasına katkı sağladığını belirten Sezgin, egzersizlerin her bireyin fiziksel kapasitesine uygun şekilde planlanması gerektiğini de vurguladı.
TEORİK BİLGİ UYGULAMAYLA BULUŞTU
Sunumun ardından Yoga Eğitmeni Özlem Burgucu Bakır, sandalye yogasında yer alan temel hareketleri huzurevi sakinleriyle birlikte uyguladı.
Katılımcılar omuz çevirme, boyun hareketleri, omuz açma, dirsek bükme, el bileği ve parmak egzersizleri, gövde dönüşü, diz kaldırma, ayak bileği hareketleri ile nefes çalışmalarını eğitmen eşliğinde gerçekleştirdi.
Hareketler boyunca katılımcılara doğru nefes teknikleri anlatılırken, egzersizlerin yavaş, kontrollü ve zorlamadan yapılmasının önemine dikkat çekildi. Program süresince huzurevi sakinleri hareketlere istekle katılarak keyifli anlar yaşadı.
SANDALYE DESTEĞİYLE GÜVENLİ EGZERSİZ
Etkinlikte, sandalye yogasının klasik yogaya göre daha güvenli bir egzersiz yöntemi olduğu da anlatıldı. Hareketlerin sandalye desteğiyle yapılmasının özellikle ileri yaştaki bireylerde denge kaybı ve düşme riskini en aza indirdiği, buna karşın kasların ve eklemlerin aktif şekilde çalışmasını sağladığı ifade edildi.
Program sonunda huzurevi sakinlerine düzenli hareket etmenin yalnızca fiziksel sağlık için değil, ruh sağlığı ve sosyal yaşam açısından da önemli katkılar sunduğu hatırlatıldı. Katılımcılar, hem bilgilendirici hem de uygulamalı geçen etkinlikten memnuniyet duyduklarını ifade ederken, organizasyon toplu hatıra fotoğrafı çekimiyle sona erdi.
