top of page

ORAK DEĞİL O.R.A.C NEDİR?

Yazarın fotoğrafı: Vicdan ALADAĞVicdan ALADAĞ

 Amerika`daki Bir Üniversitedeki( Yaşlanmaya Karşı Beslenme Araştırma Merkezi) araştırmacılar, sebze ve meyvelerin antioksidan kapasitelerini ölçüp ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity-Serbest Radikalleri Emme Yeteneği) Tablosu adını verdikleri bir tablo hazırladılar.

Bu tabloda, serbest radikalleri emme yeteneğine sahip olan ve vücudu yaşlanmaya, kansere, diğer hastalıklara karşı koruma kapasitesi en yüksek olan sebze ve meyveler yer alıyor.

 Araştırmacılar “Her insan günde en az 3000 ORAC birimi vitamin ve mineral almalıdır. 5000 ORAC birimi ise maksimum koruma sağlar” diyor.

ORAC Tablosu: Yapılan araştırmalara göre sebze ve meyvelerin 100 gramındaki ORAC değerleri şöyle:

Kuru erik 5.770, Kuru üzüm 2.830, Siyah böğürtlen 2.036, Kıvırcık salata 1.770, Çilek 1.540, Erik 949 Brokoli 890,Avokado 782 , Portakal 750, Kırmızıbiber 710, Kiraz 670, Kivi 602, Soğan 450, Taze Üzüm 446, Mısır 400, Patlıcan 390, Muz 221, Elma 218, Taze fasulye 201, Domates 189, Kayısı 164, Şeftali 158, Armut 134, Karpuz 104,Kereviz 61, Salatalık 54

Antioksidanlar vücudu zehirlerden arındırıyor. Aldığımız besin maddeleri, hücrelerimizde oksijenle birlikte yakılarak enerjiye dönüşür. Ancak bu yanma işlemi sırasında ortaya “oksidan” adı verilen moleküller ortaya çıkar. Oksidanlar; kanser, damarlarda yapı bozuklukları ve erken yaşlanmaya sebep olur. Bu oksidanlarla savaşıp onları etkisiz hale getiren ve vücuttan atılmasını sağlayan kimyasal maddelere “antioksidan” adı veriliyor.

Sağlığına önem verenlerin bilgisine…

Sağlıklı günler dileklerimle…

Son Yazılar

Hepsini Gör

SICAK HAVA DEPOLAMA

Sıcak hava depolama teknolojisiyle daha fazla verimlilik sağlanabilir mi ? Avrupa Komisyonu tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre,...

Comments


bottom of page