Ağrının sebebi psoas olabilir!

Beliniz ağrıyor, stresiniz geçmiyor, nefesiniz daralıyorsa sebebi sandığınız yer olmayabilir. Yoga Eğitmeni Özlem Burgucu Bakır, ‘ruh kası’ psoasın ihmal edilmesinin günlük yaşamı doğrudan etkilediğini söyledi.

Yoga Eğitmeni Özlem Burgucu Bakır, son yıllarda hem yoga hem de tıp dünyasında sıkça konuşulan psoas kasına dikkat çekti.

Halk arasında “ruh kası” olarak anılan psoasın, yalnızca fiziksel değil; zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde de önemli etkileri olduğuna vurgu yapan Bakır, bu kasla ilgili bilimsel ve tıbbi kaynakları yakından takip ettiğini belirtti.

Yoga eğitmenliği sürecinde aldığı eğitimlerde psoas kasının detaylı şekilde ele alındığını ifade eden Bakır, “Psoas kasının sağlıklı çalışması, günlük stres düzeyimizi kontrol altında tutmamıza ve yaşam kalitemizi yükseltmemize yardımcı oluyor” dedi. Kişisel sağlık deneyimlerinin de bu konuya ilgisini artırdığını söyleyen Bakır, alanında öncü doktorların psoas kasıyla ilgili anlatımlarını kamuoyuyla paylaşmayı amaçladığını dile getirdi.

“İNSAN VÜCUDUNUN EN DERİN KAS GRUPLARINDAN BİRİ”

İnsan vücudunun en derin kas gruplarından biri olan psoas kası, omurga ile bacakları birbirine bağlayan temel yapılardan biri olarak biliniyor. Vücudun merkezinde yer alan bu kas; duruş, denge ve hareket kabiliyeti açısından hayati rol üstleniyor. Yürüme, koşma, eğilme, oturma ve kalkma gibi günlük hareketlerin temelinde psoas kası bulunuyor. Doğru çalışmadığında ise bel, kalça ve uyluk bölgesine yayılan ağrılar ile duruş bozuklukları ortaya çıkabiliyor.

Psoas kasının diyaframla olan yakın ilişkisine de dikkat çeken Bakır, stresli durumlarda kasın gerginleşmesinin nefesi olumsuz etkileyebildiğini belirtti. “Psoas, duygusal ve fiziksel stresin depolandığı bölgelerden biri olarak kabul ediliyor. Uzun süreli stres, kasın sertleşmesine ve kronik ağrılara yol açabiliyor” ifadelerini kullandı.

“GEBELİK DÖNEMİNDE AYRI BİR ÖNEME SAHİP”

Hamile yogası eğitmeni olan Özlem Burgucu Bakır, psoas kasının gebelik döneminde ayrı bir öneme sahip olduğunu vurguladı.

Büyüyen rahmin pelvis bölgesine baskı yapmasının psoas kasını etkileyebildiğini belirten Bakır, “Hamilelikte bel ağrısı ve hareket kısıtlılığı yaşayan anne adaylarında psoas kası önemli bir faktör. Doktor onayıyla yapılan esneme çalışmaları, hem annenin rahatlamasına hem de doğum sürecinin daha kolay geçmesine katkı sağlayabiliyor” diye konuştu.

Uzman doktorlardan edindiği bilgilere de değinen Bakır, psoas kasına bağlı ağrıların bel hastalıklarıyla karıştırılmaması gerektiğinin altını çizerek, bu tür şikâyetlerde mutlaka hekime başvurulması gerektiğini hatırlattı. Uzun süre oturarak çalışanlar ve hareketsiz yaşam süren kişilerde bu tür sorunların daha sık görüldüğü ifade ediliyor.

Psoas kasının dengeli çalışmasının pelvis bölgesindeki kan dolaşımını artırarak sindirim sistemi üzerinde de olumlu etkiler oluşturduğunu belirten Bakır, haftada birkaç gün yapılacak esneme egzersizlerinin yaşam kalitesini yükseltebileceğini söyledi.

Doktorların en çok yoga ve pilatesi önerdiğini aktaran Bakır, “Oturarak yapılan egzersizlerin psoas kasına belirgin bir faydası yok. Yoga veya pilates yapma imkânı olmayanlar için ise düzenli yürüyüş iyi bir alternatif olabilir” diye konuştu.