17 Eylül 2021 Cuma
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Dyt. Yaren ÖZTEMEL
SU SAĞLIKTIR...
Yazı Tarihi: 02 Ağustos 2021 Pazartesi 06:19

Sıcaklıklar her geçen gün biraz daha artıyor. Sıcaklıkların artışı ile birlikte terleme yoluyla vücut sıvılarımızda kayıp olmakta ve vücudumuz için alınması gereken sıvı miktarı artmaktadır. Genel önerilen miktar 10-12 bardak yaklaşık 2 litre iken yaz aylarında 3 litreye çıkılması önerilmektedir.

Ter ile sadece sıvı değil mineral kayıplarımızda artmaktadır ve bunlar yerine konulmadığında tansiyon problemleri, halsizlik, baş dönmesi gibi problemlerle karşılaşılmaktadır. Kişinin herhangi bir tansiyon dengesizliği olmadığı sürece mineral kaybını dengelemek amacıyla sodyum içeriği çok yüksek olmayan sade sularını günlük beslenmelerine ekleyebilirler. Su dışında ayran, komposto gibi besinlerle bireyler sıvı alımını arttırabilirler.

Sizlere bu hafta hem içinizi ferahlatacak hem de tok tutacak bir tarif sunacağım. Şimdiden afiyet olsun...

 

SARI SMOOTHİE

  • 2 dilim dondurulmuş kavun
  • 1 su bardağı kefir
  • 1 çay kaşığı tarçın

Malzemeleri blenderdan geçirip yanına çiğ kuruyemişler ile sağlıklı bir öğün yapabilirsiniz.

 

 

DYT.YAREN ÖZTEMEL           

EN-FİT BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI DİYETİSYENİ

 

Bu yazı 2595 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» SU SAĞLIKTIR...
» DIŞARIDA EN DOĞRU YEMEK SEÇİMİ
» TATİL SONRASI NASIL TOPARLANABİLİRİM?
» ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRAN BESİNLER
» BU HAFTA DİYETLERİ BAHARAT VE TOHUMLARDAN ZENGİNLEŞTİRİYORUZ!
» BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARDAN KURTULMANIN YOLLARI
» EPİLEPSİ HASTALARINDA BESLENME TEDAVİSİ
» MENSTÜRASYON ÖNCESİ SENDROMDA (PMS) BESLENME
» RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ
» KİLO VERMEK İÇİN HAZIR MISIN?
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter