Hızlı yemek kişisel bir alışkanlık olmakla birlikte zayıf veya kilolu kişilerde gözlemlediğimiz bir davranıştır. Yeme süresiniz ağırlığımız üzerindeki etkisine baktığımızda ise ilk göze çarpan etmen midedeki doyma sinyallerinin beyne ulaşmasının 20 dk sürmesidir. Yeme süremiz 20 dk' dan daha az olduğunda tokluğumuzu hissedememekte tükettiğimiz besinlerin miktarı artmaktadır.Diğer etmenlere bakıldığında ise hızlı yenildiğinde ağızdaki sindirim iyi bir şekilde sağlanamadığından dolayı midede hazımsızlık sorunları oluşmakta bu da şişkinliğe sebep olmaktadır. Yemeğimizi hızlıca yemeye çalışırken yemekle birlikte hava da yutmaktayız, yeme süremizi arttırdıkça gaz ve şişkinlik şikayetlerimize veda edeceğiz...

Yeme süresiniz nasıl arttırabilirim?

• Yemeklerin tadını, kokusunu hissederek yemenizi kendinize hatırlatabilirsiniz. Yemeği hızlıca tükettiğimizde tat tomurcuklarının üzerinden yemek hızlıca geçtiği için yemeğin tadını almakta zorlanabilmekteyiz.
• Yemeğe oturmadan önce bir kronometre açabilir ve süreyi gördükçe kendinizi yavaşlayabilirsiniz.
• Çatalı sürekli elimizde tutmamalıyız, her lokmadan sonra çatalı tabağa koyup yutmayı bekleyebilirsiniz.
• Taneli yemekleri kaşık yerine çatalla yemeniz de yeme sürenizin artmasını sağlayacaktır.
• Yemekleri yemek masasında yemek, bilgisayar karşısında veya telefon ile ilgilenirken yememeye çalışalım, dikkatimizi yemeğe verelim.
• Eğer yemeğimizi daha kısa bir sürede bitirdiysek 20 dakikanın dolmasını bekleyebilir, açlığımızın hala devam edip etmediğini kontrol edebiliriz.

Bilgi dolu bir hafta olması dileği ile...

• Anasayfa
• Fotoğraf Galerisi
• Video Galerisi
• Köşe Yazarları

• Nöbetçi Eczaneler
• Hava Durumu
• Künye
• İletişim

• RSS Aboneliği
• Facebook
• Twitter
• Uçaneller Kuklaevi
• Davetiyenin Adresi
• İN.ADINA Ofset