27 Haziran 2019 Perşembe
Bize Ulaşın
Künye
Lüleburgaz
Kırklareli
Edirne
Tekirdağ
Spor
Güncel Gündem
Resmi İlanlar
YAZARLAR
» son dakika haberler
Lüleburgaz 0°C
YAZAR DETAYI
Diyetisyen Elif Nur BAŞARAN
OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME
Yazı Tarihi: 23 Mayıs 2019 Perşembe 07:43

EN-fit Beslenme Ve Diyet Danışmalığı

Okul öncesi dönem çocukları 0-3 yaş ve 3-6 yaş olarak iki gruba ayrılırlar. Çocukların bu dönemdeki beslenmesi ilerleyen yaşlardaki sağlığı etkileyeceğinden oldukça önemlidir.

Okulda Öncesi Dönemdeki Çocuk Diyet Yapabilir Mi?

Son zamanlarda en sık karşılaştığım sorulardan biri de bu… Ebeveynlerin çoğu, çocuklarının aç kalacağını düşünerek onlar için bir beslenme uzmanından destek almıyor. Halbuki çocuk için yazılacak liste sadece sağlıklı beslenme standartlarına uygun şekilde yazılır. Düşük kalorili, vitamin-mineralden yoksun bir diyet değildir…

Çocuk fazla kiloyu, paketli gıdalar ve sağlıksız beslenme ile aldığı için sağlıklı beslenme listesi çocuğa zaten kilo verdirecektir. Bu nedenle o yaş grubunu çocuğun diyet yapmak amacıyla değil, sağlıklı beslenmek adına diyetisyene gitmesinde fayda var.

Peki bu yaş grubu çocuklar nasıl beslenmeli?

3-6 YAŞ BESLENME PROGRAMI

KAHVALTI:                         1 haşlanmış yumurta

                                               1 kibrit kutusu peynir

                                               4 zeytin veya 2 ceviz

                                               1 tatlı kaşığı pekmez veya bal

                                               1 dilim beyaz ekmek

 

KUŞLUK:                             1 havuç

 

ÖĞLE YEMEĞİ:                

                                               1 porsiyon sebze veya kurubaklagil yemeği

                                               3 yemek kaşığı bulgur pilavı

                                               1 çay bardağı yoğurt

                                               1 dilim tam tahıllı ekmek

 

ARA ÖĞÜN:                       1 porsiyon meyve + 2 ceviz

 

AKŞAM YEMEĞİ:             1 kepçe çorba

                                               2 köfte kadar ızgara et/tavuk/balık

                                               3 yemek kaşığı tam buğday makarna

                                               1 kase mevsim salata

 

GECE:                                   1 su bardağı süt

 

 

Bu yazı 576 defa okunmuştur.
YORUMLAR
DİĞER YAZILARI
» Omega-3 Yağ Asidi
» Bayram Sonrası Kaçamakların Dengelenmesi
» YÜKSEK KOLESTEROLDE BESLENME
» OKUL ÖNCESİ DÖNEMDE BESLENME
» MAYIS AYI- MEYVE SEBZELERİ
» RAMAZAN AYINDA BESLENME
» GAPS DİYETİ NEDİR?
» EMZİRME DÖNEMİNDE BESLENME
» MUTLU EDEN BESİNLER
» YEME BOZUKLUKLARINA DİKKAT
Yazarın tüm yazıları >>>
E-Gazete
Yazarlar
Anket
Hava Durumu
Facebook
Twitter